Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

солнце

вехи

Наташа мужественно переживает ангину.
Удивительно вышло.
Где то неделю назад Наташа сказала что хочет кушать как я. Быть сыроедом. Мы беседовали на эту тему и я объяснила что кушать как я она не может - потому что я это я, а она это она и мы разные и возраст у нас разный и жизненные этапы у нас разные, потому она может кушать только, как Наташа, а не как я. Но если она хочет попробовать увеличить в своем рационе сырое и уменьшить варенное, то почему нет. Мы обсудили все моменты, самыми важными я видела следующие:
- нельзя подавлять желания, то есть если хочешь скушать что либо, о ешь
- нельзя ставить цели и как-то себя направлять к ним - это жизнь, это процесс ради удовольствия и осознания, а не способ добиться чего либо
- отношение к питанию должно быть спокойным, с улыбкой, с радостью и благодарностью, без фанатизма и жесткости
- не надо никого копировать, не пытаться быть как кто-то, а идти своим путем и наблюдать, думать, ощущать и выбирать то что нужно и хорошо тебе
Ну примерно по этому плану мы беседовали много и продуктивно.
В итоге примерно неделю Наташа сама выстраивала свой график питания. Я объяснила, как составить примерное базовое меню, как рассчитать продукты на несколько дней, как написать мне список того что надо специально для Наташи купить на рынке.
Решили по обсуждении, что полного сыроеденья Наташа не хочет, и я кстати тоже не вижу в этом потребности сейчас никакой, не вижу готовности к этому. Но Наташа сказала что хочет есть больше салатов и фруктов, и мы вывели примерно пропорцию такую: Наталочка ест салат (она готовит его сама по своему вкусу, это примерно такой набор продуктов: листья салата, зелени, помидоры, огурчики, яблоко, тхина и чеснок, соль, масло) и салат это 80% от всего объема трапезы, а оставшиеся 20% это гарнир - если она хочет то ест ту кашу или макароны или суп который мы готовили для всех детей. Ну и фрукты.
И вот неделя примерно такого питания и началась чистка - совпала она с еще одним очистительным процессом. Выразилась в "ангине". Позавчера утром Наташа проснулась с совершенно опухшим и заложенным гнойными пробками горлом. Я сделала ей полоскание. Предложила еду, Наташа сказала что глотать не может и кушать не хочет. Сделала ей теплую воду с лимоном много пить, и полоскание с йодом и солью - выполаскивать.
весь день она пила, полоскала и спала. Еще каждые несколько часов принимала душ. Температура вечером была 37.3, выше не поднималась и к ночи спала вовсе. Ну и весь день когда она не спала, она молчала - говорить больно, а я всячески поддерживала ее ободряющими и сочувствующими беседами и рассказывала про лечебное голодание и особенно отмечала, что ценно что Наташа сама выбрала его интуитивно - доверяя ощущениям своего тела.
Вчера утром Наташа попробовала скушать яблоко, немного съела и сказала что больше не хочет и будет еще один день только воду пить.
опять весь день полоскали, пили, спали, мылись - итоге - вечером, температура не поднималась вообще больше, с горла вымылись практически все пробки, осталась только одна небольшая на краю левой миндалины. Горло еще опухшее и болит. Язык обложен толстым слоем налета белого. Вечером читали о том что такое лечебное голодание, почему при ангине оно очень полезно, и вообще говорили о том, что такое осознанность в отношении своего здоровья, как и отчего происходят болезни и какими способами можно соблюдать здоровье. Наташа сама спросила - когда я болела последний раз и оказалось что мы еле вспомнили три ее болезни за все время нашей общей жизни, я подчеркнула это и отметила что болезнь это не просто какая-то случайность, а это именно то что дается нам для решения запросов нашей души. Наташа почему-то созрела и решила как-то поэксперементировать с питанием - ощутила такую потребность, и вот сразу же ей пришла ситуация, когда она может наилучшим образом ощутить что такое организм, что такое очищение, что такое шлаки и интоксикация, и как она может справляться с этим и управлять процессами и слышать себя и т.д.
Так же говорили про смирение, про страдания и то как они позволяют человеку расширять свои возможности восприятия. Понятно что беседы мы ведем простым понятным ей языком..Но что особенно приятно и удивительно то что Наташа действительно очень здраво, мужественно и стойко ведет себя. Это очень напоминает уже то как я в ее же возрасте впервые голодала. Мы тогда с мамой прочли книгу Поля Брегга о голодании лечебном и начали практиковать голодание 12 часовое один раз в неделю. Я тогда очень много записывала и отслеживала свои состояния, искала информацию, мы много обсуждали с мамой свой опыт и ощущения. Сегодня Наташа приняла решение голодать третий день, с горлом уже немного лучше. Общее состояние хорошее - нет слабости, ничего не болит, температуры нету, продолжаем пить лимонную воду, полоскать каждые 20 минут, душ, сон, беседы на тему. Какое счастье что есть Наташа, есть я и есть эта ситуация и мы можем вместе ее переживать, обсуждать, проходить и столько всего постигать вдвоем.
И да..конечно же я волнуюсь и всячески себя тоже убеждаю в том что надо уважать опыт взрослеющей дочери, признать что вот он тот возрастной рубеж, когда конкретно моя Наталочка перестала быть ребенком и стала в начале пути взросления - она перешла в возраст и этап когда уже может и хочет испытывать себя, познавать и выбирать, понимать и решать...Тот возраст когда уже я не имею права делать это все за нее или же как то влиять активно - только с позиции доверия, уважения и аргументов, с позиции любви:) А так хочется избавить ребенка от страданий, как-то порешать за нее, это проще чем просто быть рядом и поддерживать и сострадать и смиренно наблюдать, как твой такой еще ребенок уже не ребенок:) И искать равновесие между всем этим...
Кстати еще мы беседовали о лечении ангины, прочли об антибиотиках, о том что рекомендуется медециной, и обсудили то что антибиотики мы всегда успеем, а если принять что эта удивительная ангина взявшаяся непонятно откуда - это чистка организма, то есть смысл организму помочь и сделать генеральную уборку:) Вот такое у нас испытание на этой неделе..совпавшее и с моей чисткой от перехода на фрукты, и кстати мы с мужем решили по суботам делать голодание однодневное, это и из прошлого опыта хорошо и вообще хорошо и еще пришло ко мне как мысль о проработке и мне и мужу нашего Сатурна - а суббота это Сатурдей - день Сатурна. Кстати очень интересно, что когда я стала читать мантру Сатурна, то стало намного легче с режимом и порядком, системным занятием чем то. Вообщем апрель у нас просто меганасыщенный, и у меня и у мужа и у Наташи - мы рожденные в апреле:) Наташе 30го 12 лет! я вижу что это ее полный переход. И наши отношения абсолютно точно перешли в дружбу. Как я и ощущала и предвидела. И это прекрасно. Я очень рада и счастлива этому. Особенно это видно в сравнении с Кариной, и в том как мы сложно с Наташей обе шли к этому:)
солнце

радикальное прощение - опыт

Всего несколько дней как я начала читать книгу Радикальное прощение, а читаю я медленно потому как время на это только перед сном когда Самошу кормлю. А изменения внутрение такие явные. И очень очень важные - изменения в восприятии. И сразу все работать начинает прям вот в реальной жизни. Тем более удивительней что я ведь все это знала! ведь я слушала и читала и думала и т.д. Но видимо душа моя ждала какой-то актуализации знаний:)

Первое что вдруг очень сильно уяснилось - уважение и ценность эмоций и своих и любого человека - это все очень связанно с таким понятием как подавление эмоций, а так же уже напрямую связанно с страхом того что чужие эмоции отзеркалят в тебе и вызовут твой душевный дискомфорт или боль. Потому я вдруг увидела откуда во мне постоянное желание что бы все вокруг были довольны, счастливы и не выражали свои негативные эмоции. При этом я вдруг поняла что и позитивные эмоции так же причиняют мне дискомфорт - в итоге вышло что я стремлюсь к покою - к штилю, к отсутствию эмоций в целом.

Удивительно что я бы никогда это не нашла просто так в себе - потому что я сама очень эмоциональна я умею проживать эмоции, я их не боюсь, я их всегда выражаю и казалось что с этим у меня не может быть никаких проблем.

А между тем они есть и очень глубокие. Сегодня обсуждала это с мужем - то что обязательно надо выражать и проживать эмоции и обсуждая это мы вдруг вскрыли истинную причину моих тяжелых реакций на те ситуации когда Артем загружается проблемой испытывает недовольство или гнев. Обычно сценарий у нас такой - у мужа какая-то проблема, причина не важна - его накрывает какое то эмоциональное состояние - я очень остро реагирую - я тут же обесцениваю это его состояние, прошу скорее перестать страдать или сердиться и прийти в себя - опять стать добрым радостным и т.д.

Он пытается это сделать и мне кажется что я должна ему помочь - потому что очень медленно - мне надо уже результат:) и я начинаю наседать - растолковывать объяснять то как я это вижу..обычно муж слушает слушает - загружается еще больше и вдруг у него происходит вспышка гнева - он просто уходит от меня - гулять, играть на флейте, что угодно лишь бы я оставила его в покое. позже он объясняет что я гружу его еще больше и он уходит что бы не травмировать меня своим гневом а прожить его в одиночестве. Но до сих пор я безумно страдала в этот момент - когда он просто уходил и я оставалась один на один со своим страхом и уже своим гневом и своими эмоциями.

Как мы на протяжении 11 лет не обсуждали эти ситуации, как мы не пытались их решить - все равно этот сценарий работал всегда одинаково.

И вот вдруг вчера случилась вот что. У мужа сломался велик, и он стал впадать в очень раздраженное и гневное состояние.
Пытаясь совладать с ним, он собрался и ушел из дома - я пыталась по накатанному сценарию "помочь" ему прожить ситуацию и отпустить, он рявкнул на меня и ушел. И я выбежав на лестницу и что то ему втолковывая пока он вызывал лифт, в сердцах чертыхнулась и пошла домой..и только сегодня утром я осознала что я просто пришла и стала заниматься своими делами - впервые не испытывая никаких страданий и чувств из-за того что он ушел и мы не выяснили и т.д.

То есть я просто приняла и отпустила его в его ситуацию. Муж вернулся через 10 минут и извинился - и я так же просто и спокойно без лишних бесед приняла его обратно..Вчера я не отследила это за рутиной дня. Но утром когда мы сегодня беседовали обо всем я вдруг так ярко увидела изменения! Меня это поразило. Потому что это впервые за 11 лет, нет больше! это впервые за все мои 35 лет я смогла не зацепиться за хвост чужих переживаний и дать человеку их пережить без своего вмешательства. Так же вдруг четко вырисовалась причина почему именно Артем так пугал меня этими состояниями.

Корни в моих родителях конечно - мой папа ВСЕГДА взрывался гневом и раздражением, а моя мама ВСЕГДА подавляла эти эмоции. В итоге я очень боялась и страдала от обоих крайних состояний - и когда папа взрывался и когда мама подавляла эмоции. Тоесть для меня травматичны обе эти крайности, но при этом мама пока не перемеливала все в себе было бесполезно к ней подходить, она просто молчала и была в очень таком подавленном состоянии - это пугало больше чем папин выброс - с папой можно было тоже орать, плакать и сбрасывать свои эмоции и потом сладко мириться и это хоть и было сложно и страшно - но всегда в итоге все же приносило удовлетворение.

Потому я со всеми, со ВСЕМИ людьми, всю свою жизнь избирала этот путь для решения эмоциональных напрягов - я старалась через сильный выброс - добиться этого катарсиса и примирения - снятия своих эмоциональных блоков. Артем соеденил в себе обе крайности - он всегда вначале очень сильно пытаеться подавить свои эмоции, а потом не выдреживает и взрывается - в итоге я панически страшилась и пыталась сразу довести любое его состояние до катарсиса сразу. Удивительные открытия. А еще более удивительно - что я обладая очень большим количеством информации не могла это все осознать и внедрить в использование..А после прочтения буквально нескольких глав этой книги, я вдруг соеденила непостижимо все в душе и выдала результат.

Тоже касается и детей - я очень тяжело переживаю имх эмоциональные выбросы - особенно Наташины. Нов целом и всех. Вчерашняя ситуация с Кариной например и Наташейи блинами - я сегодня вдруг поняла что я совершенно по другому ее прожила - сама того еще не поняв.

Сегодня была ситуация с Никитой который рыдал пол утра из-за того что Карина порезала его шнурок, который он вязал крючком. обычно я бы конечно обесценила его чувства - Ника! ну что за ерунда! да свяжи еще один, подумаешь шнурок! И конечно же я бы впиляла Карине: Карина! вот сколько раз просить тебя не брать чужие вещи! ты все ломаешь! блаблабла! Обесценивая чужие чувства я бы попутно раскочегарила себя и сбросила свои эмоции раздражения и страха от их сильных эмоций..Но я на автомате встала пошла к Нике и просто стала его жалеть, он выплакался у меня на коленях, потом я позвала Карину и просто объяснила ей что она сделала Нике больно и что следует попросить прощения - она извинилась, потом я объяснила Нике о том тчо каждая травмирующая ситуация на самом деле даеться нам для нашего опыта, и что проживая ее мы приобретаем очень многое. Рассказала ему что недавно когда он разбил мне чашечку которую для меня сделала Света Фаерман, он очень расстроил меня, я даже расплакалась. Я рассердилась и на него что он бегал в моей комнате и на себя тчо я поставила чашку в опасном месте.

Но потом поплакав и сбросив обиду, я склеила чашку клеем. И я ему сказала: Знаешь, вот раньше это была просто чашка, а теперь это чашка с историей..когда то когда мне будет 80 лет, ты прийдешь ко мне уже с моим внуками и я налью им чай и покажу эту чашечку и мы очень живо вспомним этот день, вечер когда ты маленький худышка разбил мне чашку..каждая трещенка тепеь несет историю нашей жизни! Ника очень проникся..

ПОтом мы спросили Карину зачем она разрезала шнурок и оказалось что для того что бы сделать ручку своей сумке. И я сказала Нике: Сына, вот раньше это был просто шнурок...а теперь он стал ручкой для сумки! представляешь? ты сделала ручку для сумки своей сестры! Теперь шнурок обрел пользу!

Мы вот так побеседовали и вдруг я вспомнила еще один пример: как моя мама дала мне двухлетней книгу с дедом морозом - такую книгу раскладушку и я ее изорвала..и мама очень расстроилась - книга то была реликвия семейная..но потом она ее склеила, отреставрировала все опрванные рисунки, а деда мороза пришлось перерисовать нового. И вот я была когда во Львове, я нашла эту книгу:) и раскрыв ее смотрела на работу моей мамы, которой уже нет..и во мнебыло такое тепло - такая связь памятью с ней..контакт..Этот пример очень поразил детей..Потом мы поговорили о любви и о том что это самый большой урок и самое важное что может быть.
солнце

КАРИШЕ 10 лет!

Сегодня нашей любимой доце Карине исполнилось 10 лет.
Всего три года назад, в такой вот же день мы впервые получили разрешение взять Карину домой на выходные, и в такой же августовский день забрали ее с собой навсегда.
Под катом есть в самом низу фотографии с тех двух дней.
Когда мы впервые ее взяли за руку и вышли за стены дд, пошли и устроили пикник, а потом привели ее обратно и ушли...и тогда когда мы взяди ее за руку, что б никому никогда уже ее не отдать.
Остальные фотографии с разных периодов этих таких быстрых и таких долгих трех лет.
Моя обезьянка, мой детенышь, маленький троль и Жасмин, моя любимая солнечная тайна.
Мы вместе: ты, я, папа, твои братья и сестры, родные и друзья! И это настоящее великое чудо!

А это именниница получает один из подарков о котором она как истинная девушка мечтала давно: настоящий маникюр, который "такойкакуМАМЫ!" :))) Вечером будут торты от любимой тети Чеси, а сколько еще долгожданных сюрпризов:)

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ КАРИША!


Collapse )
солнце

(no subject)

Саттвичная диета

Из Саттвы рождается знание,

из Раджаса — жадность,

из Тамаса — замешательство,

неведение и заблуждение.

Бхагавад Гита XIV, 17

Аюрведа, будучи ветвью йоги, использует в основном саттвичные методы исцеления — естественные, щадящие, ненасильственные, нетравматические. Сюда входят такие методы, как использование трав, диетотерапия, ароматерапия, щадящая физиотерапия, йога-терапия. Их применение предполагает любовь, внимание и ясное понимание со стороны целителя. Саттвичные методы требуют согласия между пациентом и врачом.

Раджастичные методы — насильственные, травматические, грубые, агрессивные. Нередко врачом движут личные, в том числе корыстные соображения. Наиболее характерный способ раджастичного лечения — хирургия, а также особо интенсивные методы физиотерапии.

Тамастичные методы — тяжелые, отупляющие, равнодушные, неорганические. Синтетические лекарства исходно обладают раджастичным действием, при длительном применении тамастичны. Стерильная атмосфера больниц также тамастична: в течение долгого времени больных держат в постели без свежего воздуха и физических упражнений, в их рационе нередко преобладает мертвая и консервированная пища, а люди, которые ухаживают за ними, далеко не всегда относятся к ним по-настоящему заботливо.

САТТВИЧНАЯ (ЙОГИЧЕСКАЯ) ДИЕТА

Саттвичная диета изначально была разработана для целей йогической практики и развития ума. Она подходит всем тем, кто много времени посвящает умственной работе, поскольку она улучшает умственную работоспособность. Кроме того, она имеет большое значение при лечении психических расстройств, так как способствует восстановлению душевного равновесия и гармонии. Ее полезно также использовать в период выздоровления или после очищающих процедур. Саттвичная диета является тонизирующей — она способствует восстановлению тканей лучшего качества, что особенно важно для тех, кто стремится к усовершенствованию своего сознания. Ее обычно применяют в сочетании с омолаживающей терапией (расаяной), в особенности если она направлена на омоложение ума (Брахма расаяна) или нервной системы.

Саттвичная диета состоит исключительно из чистых продуктов, не возбуждающих ум, обладающих легкой природой и умеренно охлаждающим действием, причем только таких, которые богаты жизненной силой (Праной). К таким продуктам относятся свежие фрукты и овощи. Следует избегать любых продуктов, для получения которых потребовалось причинить вред живым существам (в том числе мяса и рыбы). Противопоказаны также продукты, приготовленные в зараженной среде либо выращенные с применением чрезмерного количества химических удобрений и пестицидов.

Саттвичная диета — это сбалансированная и здоровая диета, подходящая для всех трех дош. Специальные диеты для уравновешивания каждой из дош можно модифицировать соответствующим образом. Однако, поскольку саттвичная диета предназначена прежде всего для совершенствования ума, она может оказаться недостаточно питательной для тех, кто занят физическим трудом. Она повышает чувствительность ума и развивает способность к состраданию и сочувствию, что не всегда полезно тем, кто и так по своей природе чрезмерно чувствителен и на кого сильно действуют шумы и стрессы. При высокой Вате такая диета может оказаться недостаточно приземляющей.

Приведенная ниже классификация продуктов основана на трех гунах, о которых говорилось в разделе, посвященном психической конституции. Саттва — чистая, легкая, ясная, успокаивающая, гармонизирующая, она раскрывает ум и способствует пробужденности. Раджас — затуманивающий, беспокойный, волнующий, он дает энергию и возбуждает ум. Тамас — темный, тяжелый, отупляющий, он вызывает летаргию и закрывает ум.

Саттвичная диета и шесть вкусов

Из всех шести вкусов саттвичным считается только сладкий, поскольку он приятен, питателен, обладает гармонизирующими свойствами и в нем отражается энергия любви. Острый, кислый и соленый вкусы раджастичны по причине своих возбуждающих свойств, а горький и вяжущий — тамастичны, поскольку длительное использование их вызывает ригидность (жесткость, негибкость).

Острый вкус обладает рассеивающим действием и потому раздражает нервные волокна. Кислый и соленый, нагревая кровь тем самым «накаляет» эмоции. Такова самая общая классификация шести вкусов по гунам.

Избыток сладкого может оказывать тамастичное, притупляющее действие, особенно если сладости искусственного происхождения или долго хранились. Некоторые из горьких трав, например брами, саттвичны, поскольку горький вкус может способствовать раскрытию ума. Саттвичными считаются и некоторые специи, обладающие сладким ароматом, в частности имбирь. Любая пища тамастична при переедании: саттвична только легкая еда. Саттвичная диета состоит из блюд с мягким и умеренным вкусом, без каких-либо крайностей.


Фрукты

Фрукты по своей природе саттвичны (чисты). Они сладкие, легкие и вызывают ощущение удовлетворенности. В них в большом количестве содержится элемент эфира, который контролирует и уравновешивает все другие элементы. В принципе все фрукты хороши для йогической диеты и совершенствования ума. Они гармонизируют работу желудка, утоляют жажду, успокаивают сердце и улучшают восприятие. Фрукты очищают и питают жидкости тела. Лучше есть их свежими и в соответствующий им сезон.

Некоторые йоги, однако, избегают тяжелых и сладких фруктов, в частности бананов, поскольку они способствуют слизеобразованию и могут вызвать закупорку каналов.

Овощи

Овощи в большинстве своем подходят для саттвичной диеты, хотя и в меньшей степени, чем фрукты. Грибы считаются тамастичными, поскольку они тесно связаны с распадом. (Интересно, однако, отметить, что китайские буддисты включают в свою диету многие виды грибов в качестве пищи, помогающей медитации.)

Острые овощи — лук, чеснок, редис, острый стручковый перец — раджастичны и тамастичны, они имеют тенденцию чрезмерно возбуждать нервные волокна, связанные с половой сферой. Избыток капусты (белокочанной, брокколи, брюссельской, горчицы, в меньшей степени — цветной капусты) раджастичен, он способствует газообразованию. Картофель и батат в избыточном количестве могут оказаться слишком тяжелыми или вызвать образование слизи.

Все прочие овощи, свежие или приготовленные на пару, а также овощные соки, как правило, полезны. На мозг особенно благотворно действует сельдерей.

Зерновые

Крупы, как и фрукты, обычно обладают саттвичной природой, особенно рис (басмати или длинный бурый рис). Хороши также пшеница и овес. Лучше употреблять крупы в зимнее время или при физических нагрузках. Крупы являются основным компонентом саттвичной диеты. Особенно полезно цельное зерно. Хлеб также обладает саттвичными свойствами.

Бобовые

Природа бобовых чаще всего раджастична. Они тяжелы, оказывают раздражающее действие, способствуют газообразованию и обычно не рекомендуются для йогической диеты. Исключение составляют тофу, маш и бобы адуки. Кичади6 — смесь лущеного маша и риса басмати — является главным блюдом йогического рациона. В Аюрведе кичади используется как основа диеты при очищающей терапии и в период выздоровления.

6 Это блюдо также называют кичари. (Прим. ред.)


Орехи

Семена и орехи саттвичны по своей природе. Употреблять их в пищу следует свежими или слегка поджаренными, но не пережаренными и не солеными — иначе они приобретут тамастичные свойства. Особенно полезны миндаль, кедровые и грецкие орехи. Поскольку орехи все-таки тяжеловаты, лучше есть их понемногу. Прогорклые орехи и семена тамастичны.

Молочные продукты

Молочные продукты саттвичны, однако пастеризация и другая подобная ей обработка может сделать их тамастичными. Молоко — продукт любви коровы к своему теленку. Монодиета на молоке или нежирной простокваше иногда является существенной для йогической практики. Молочные продукты полезны в период выздоровления, особенно если болезнь была связана с кровотечениями, потерей крови или с истощением. Йогурт хорош, но несколько тяжеловат, и следует остерегаться его переедания, поскольку он может закупорить каналы. Большинство сортов сыра представляет собой очень тяжелую пищу и для постоянного употребления не рекомендуется.

Масла

Масла в большинстве случаев являются тяжелой пищей и в больших количествах нежелательны. Однако ги саттвично, улучшает интеллект и восприятие, и его можно использовать без ограничений, добавляя в рис или овощи. Кунжутное и кокосовое масла также саттвичны. Полезно и оливковое масло, но его не следует сочетать с чесноком, придающим ему раджастичные свойства.

Сладости

Сладкий вкус (в умеренном количестве) саттвичен, но рафинированные сахара тамастичны. В йогическую диету входят натуральные сахара в небольших количествах, в том числе мед (не подвергавшийся тепловой обработке) и сахар-сырец, в особенности пальмовый. Считается, что при нагревании мед становится токсичным (тамастичным). Утверждают также, что сладкий вкус питает Шакти (силу осознавания).

Специи

Большинство специй раджастично, но есть ряд исключений. Саттвичными специями считаются имбирь, корица, кардамон, фенхель и кориандр, а также куркума. Они помогают сбалансировать воздействие фруктов, молочных продуктов и другой пищи, способствующей увеличению влаги в организме. Некоторые йоги используют черный перец или пиппали для осушения слизи и поддержания каналов в открытом состоянии. В этом случае Раджас противодействует Тамасу, тем самым косвенно увеличивая Саттву. Следует помнить о возможности подобных вариантов. Соли лучше избегать. В летний период и в условиях жаркого климата она допускается, и тогда лучше сочетать ее с лаймом.

Напитки

Можно пить чистую родниковую воду, чай из саттвичных трав, молоко. Кофе и других возбуждающих напитков следует избегать. Однако иногда употребляются черный или зеленый чай, которые, как принято считать, улучшают работу ума.

Диететика

Пища должна быть простой, принимать ее нужно не слишком часто. Основной прием пищи обычно приходится на время около полудня. После захода солнца следует избегать тяжелых продуктов. Саттвичная пища требует того, чтобы ее готовили с любовью и осознаванием: это улучшает духовные и энергетические свойства пищи.

Травы

Для саттвичной диеты подходят многие из трав, благотворно воздействующих на мозг. Брами дает уму ясность и покой, охлаждает его. Аир особенно хорош для очищения каналов, улучшения восприятия и речи. Другие полезные травы — состав Трипхала, амалаки, сок алоэ, джатамамси, ашваганда, шатавари, шафран, роза, лотос, брингарадж.

Из трав западной и китайской медицины для ума хороши шлемник, шалфей, мята, ююба, семена туи.

Большинство тонизирующих трав, например ашваганда, шатавари, женьшень, астрагал, корень окопника, обладает саттвичной природой и может являться существенным энергетическим дополнением к саттвичной диете. Весьма саттвичны Чьяванпраш, Брахма расаян и другие аюрведические джемы.

Эфирные масла и благовония

Большинство эфирных масел, так же как и большинство благовоний, по своей природе саттвичны. Лучшие из них — сандал, шафран, камфара, ветиверия, ладан, лотос, роза.

Саттвичная диета для Ваты

Люди с Вата-конституцией склонны к Раджасу, поэтому им требуется саттвичная или тамастичная пища. Саттвичная диета для Ваты предусматривает исключение из рациона тамастичных продуктов, обладающих раджастичными свойствами: лука, чеснока, яиц, мяса и рыбы. К раджастичным специям, которые иногда используются в диете для типа Ваты (красный перец, черный перец, горчица, асафетида), надо относиться с осторожностью. Следует ограничить употребление соли.

Не рекомендуется регулярно применять тамастичные травы и седативные растительные средства типа валерианы и мускатного ореха. Во время болезни раджастичные или тамастичные травы допускаются, но следует избегать продуктов животного происхождения, если только болезнь не угрожает жизни пациента.

Саттвичная диета для Питты

Представители Питты также склонны к Раджасу, но в меньшей степени, чем люди с Вата-конституцией, и потому им легче соблюдать саттвичную диету. Диета, снижающая Питту, в основном саттвична. Из нее следует исключить лишь бобы (кроме маша, адуки и тофу), репу и редис, а также продукты животного происхождения. Избыточное употребление сахара и вообще переедание противоречит саттвичной диете.

Раджастичные и тамастичные травы, а также травы, обладающие острым, горьким или сильным вяжущим вкусом, следует использовать с осторожностью.

Саттвичная диета для Капхи

Люди, принадлежащие к типу Капхи, склонны к Тамасу, поскольку у них чаще развиваются инертность, тяжесть, застойные явления и закупорки. При обычной диете им рекомендуются многие из раджастичных продуктов и специй, поэтому саттвичная диета для Капхи связана с большими ограничениями, чем для других типов. Она предписывает — в дополнение к обычной диете для снижения Капхи — сокращение употребления горячих специй, исключение бобовых (кроме маша, адуки и тофу), а также мяса и всех продуктов животного происхождения. Для улучшения пищеварения следует использовать саттвичные специи, а для поддержания сил — цельные крупы.

Раджастичное и тамастичное питание

Обычно раджастичные и тамастичные продукты употреблять не рекомендуется, поскольку они притупляют или возбуждают ум и способствуют возникновению болезней. Надо понимать их действие и избегать их.

Раджастичная пища возбуждает Вату и Питту (воздух и огонь), тамастичная — Капху (воду) и Аму (токсины). Раджастичные продукты вызывают чрезмерную активность, беспокойство, раздражительность, бессонницу, кровотечения, увеличивают содержание токсинов в крови, могут способствовать повышению давления. Тамастичные продукты вызывают вялость, апатию, сонливость, снижение активности, способствуют накоплению в организме слизи и шлаков.

К числу раджастичных относится большинство продуктов с ярко выраженным вкусом (чрезмерно острых, соленых или кислых): чили, чеснок, лук, вино, маринованные овощи и соленья, майонез, сметана, уксус. Мясо, особенно красное, также раджастично (поскольку обладает раздражающим действием), хотя у него есть и тамастичные свойства. Раджастична слишком горячая пища, а также, в большинстве случаев, жареная и соленая. Обычно раджастичную пищу принимают вместе с возбуждающими напитками, такими как кофе или алкоголь.

Тамастичные продукты — это продукты несвежие, старого приготовления, прогорклые, подвергнутые повторной тепловой обработке, искусственные, слишком жирные или тяжелые. К ним принадлежат вся «мертвая» пища, всевозможные мясные и рыбные продукты, особенно свинина и внутренности животных, а также большинство консервов. Пастеризованное молоко приобретает тамастичные качества (пастеризация — это тепловая обработка, поэтому продаваемое в магазинах пастеризованное молоко относится к продуктам старого приготовления). Жиры, масла, сахара и кондитерские изделия при избыточном употреблении также тамастичны. Рафинированный сахар и белая мука при регулярном употреблении оказывают тамастичное воздействие (хотя рафинированный сахар раджастичен, если использовать его изредка). Тамастична также слишком холодная пища.

Источник
солнце

устала неимоверно....скорей бы лето

Может хоть лето сломит полосу препятствий и череду тягостей монотонно бомбящих с начала зимы....

Только минула тяжелейшая для меня дата 30 апреля, Самоша заболел розеолой, умер Мирослав...похороны, мы все заболели ринитом-ларингитом, каждый посвоему, теперь мы вроде очухались и заболел Самоня....

Сопли сплошняком, я еще нос закапывала маримером и он крутанул головой и я ткнула нечаянно в носик аж до крови, теперь сопли с кровью, и ничем этот соплепад не сбавить..понимаю что они просто должны пройти свои стадии, но я имею недосып еще с 30 апреля, а теперь две ночи без сна практически...ыыыыыы! Устала:(

Бедная моя мумочка, такой люлюша, сопли дышать не дают:( температура, зубы еще лезут верхние.

К девочкам на праздник я не попала:( за что на меня несколько пообижались и пришлось доступно обратить их внимание на больного Самошу...ну и извинится...

Конечно больше всего я сейчас от редисок своих устаю, потому как когда я в силе, то они моим полем удерживаются, а когда я слаба начинается гуляй-поле...дурдом полный.

Все мо всеми соррятся, ругаются, орут, ломятся ко мне в комнату с этим всем, и именно тогда когда беспрерывно рыдающий Самоня наконец задремывает у меня на руках..короче АХТУНГ ПОЛНЫЙ...

Наташка принесла мне подарок - это твой портрет мама!
Там такая девочка похожая на Наташу, с густой челкой.
Я похвалила, а Наташа спрашивает - похожа?
Я смеюсь и говорю, что больше похожа на саму Наташу,и отмечаю, что челки у меня нет вообще. Наташа совершенно изумленно смотрит на меня, на рисунок, на меня опять, и говорит:
-ой...а я думала у тебя челка...а...но это точно ты, потому что у меня нет таких сережек, видишь я нарисовала тебе такие сережки как папа тебе подарил, с цветочками! И глаза у меня не зеленые!

Забавно так:)целостность и точность восприятия...

Эх, что ж с соплями то сделать...бедный сопливик мой...
солнце

и такая дребедень - целый день!

Младший мальчик Самуил сопливит со мной на пару. Ночь мы спали плохо, особенно я мучимая головной болью, потому когда Самоша уснул, то я тоже прилегла и двери в комнату предусмотрительно закрыла на ключ.
Не прошло и пяти минут, в дверь стучат...еще стучат...еще стучат...я молчу, слабо надеясь, что там за дверью поймут что тут спят и свалят...опять стучат, уже громче, и уже а стуку добавляется шорох и какие-то пииглушенные споры.
Я понимаю что они не уйдут и потому тихо вопрошаю:
- штоо?
Из-за двери опять стук...блин! Я уже зловещим шопотом кричу:
- да что такое?
Ника мне что то бормочет оттуда, разбираю слово "срочно" и слово "важно"...
Выколупываюсь из под теплого спящего Самуильчика, и тащу бренное тело к двери, вопрошаю:
- что случилось, Ника?
- мама! А ты в Израиле купишь мне такой спортивный велик где 40 передач?!

Занавес:)
солнце

положение жены за мужем

Начинаю не просто знать об этом.
Потрясает, когда вдруг это есть.
Не от ума или знания. Не потому что так надо.
А когда всеми своими сенсорами просто ощущаешь свое малое перед его, мужа великим.
Сегодня впервые, а мы вместе уже 10 лет, я рассказав мужу о своих идеях, проектах и мыслях, получила от него спокойный ответ, нет.
И это внутри меня отозвалось покоем, даже до того как он мне объяснил, что его отвращает в моих задумках.
Я просто ощутила полное доверие ему, вверилась в его решение.
Это удивительная для меня реакция на мнение не совпадающее с моим.
Я выговорившись, даже не стала убеждать или искать аргументы, просто ощутила расслабленность и покорность его знанию.
Чуть позже вдруг я думая о своих идеях и планах, я и сама ощутила тот изьян о котором утром говорил муж...не поняла умом, а ощутила интуицией...
Для меня это какой то этап и трансформация опыта. Очень важно, потому решила записать веху.
вечером мы приехали домой, и мне навстречу выбежала Натата и прям порывисто обняла меня с восторженным визгом - мамочка приехала, я так соскучилась!
И это было так неожиданно и радостно и искренне...Я чуть не расплакалась.
Даже удивилась тому, как оказывается и я жду от нее чувств и проявления любви...
Карина мне вчера говорит:
-мама, а вот Бодя(мальчик со двора хороший, Темин главный помошник) сказал что у нас дуже класні батьки!
-да ну хорошо...а ты как думаешь?
-я не знаю...но я тебя очень люблю сильно!
солнце

первые изменения

Постоянный уход веса, медленный, красивый и комфортный.
Отсутствие страданий по еде, насыщение вкусами и ощущениями.
Легкость в животе, в теле, в голове.
Полностью пропала кровоточивость десен.
Свежий здоровый и бодрый вид:)
Качественный сон, отсутствие недомоганий любых.
Улучшение со спиной и суставами.
солнце

я не буду кушать без присутствия своего авокадо!

оо это моя лююююбовь!!!!
в салате, просто порезанный с специями и лимонным соком..ах!
сейчас покупаем израильские по 8гр, круглые и спелые, мягенькие и ооочень вкусные!

решила почитать про полезность фрукта:)

Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо активно входит в диетический рацион. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. В авокадо довольно много: калия (больше чем в банане), натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Витаминами он также не обделён: витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, свидетельствуют о бесспорной пользе авокадо. По содержанию витамина Е, способствующего защите клеток против старения и обогащающего их кислородом, мало фруктов равных авокадо. Кроме этого, в нем находятся биологически-активные вещества, в целом омолаживающие организм человека.

В 100 г авокадо содержится:

Вода – 73 г
Белки – 2 г
Жиры – 15 г
Углеводы – 6 г (в т.ч. моно- и дисахариды – 5 г)
Пищевые волокна (клетчатка) – 0.6 г
Органические кислоты – 0.1 г
Зола – 1 г

Витамины:
Витамин А (ретинол) – 0.03 мг
Витамин В1 (тиамин) – 0.06 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.04 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 0.6 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – 1 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.2 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 18.5 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 7.7 мг
Витамин К – 19 мкг

Макроэлементы:
Калий - 280 мг
Кальций - 15 мг
Магний - 10 мг
Натрий - 2 мг
Сера – 15 мг
Фосфор - 33 мг
Хлор – 11 мг
Алюминий – 0.8 мг
Бор 0.1 мг
Железо – 1 мг
Йод – 2 мкг
Кобальт – 1 мкг
Марганец – 0.21 мг
Медь – 0.25 мг
Молибден 10 мкг
Фтор - 14 мкг
Цинк – 0.29 мг

В 100 г авокадо в среднем содержится около 167 ккал.